1:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:10:24.23ID:y+nYptLO0


タンパク質25〜35%の食事、元気な高齢者になれるかも、早大など
ttps://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/052900266/?rss


120:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:36:39.58ID:Hev7ln2x0

>>1
調べたら、豆腐ってタンパク質より脂質の方が多いんだな

・絹豆腐
タンパク質 14g×4kcal=56kcal
脂質 9g×9kcal =81kcal

・木綿豆腐
タンパク質 19g×4kcal=76kcal
脂質 12g×9kcal =108kcal


37:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:11:39.15ID:RcAVWvGj0

マジかよ豆腐買ってくる


38:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:11:58.41ID:YPKduvAY0

そんなに食えねんだわ


39:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:12:49.20ID:SM6nog0b0

肉食うと胃がもたれるんだわ


40:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:13:41.63ID:+VXQx3Obd

年取ったら和食が良いと言うけどタンパク質不足になるよな


41:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:14:09.02ID:YRIQi25J0

屁とうんこが臭くなるだけ


42:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:14:14.78ID:r+OplgKq0

毎食1パック納豆食べとるけど頭痛が酷くて仕事休んだわ
死にたい


110:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:32:44.27ID:q0tNJn8gr

>>42
痛風になるぞ
いくら体にいいからって食べ過ぎるな
納豆は1日1パックまで


43:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:14:53.49ID:ZW8sSaug0

現代人向きのうまーい味付けだと食べる量増やしたら塩分過多になったり色々問題がある
プロテインキメるしかない


44:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:14:55.70ID:Qsv0wPmnM

タンパク質のサプリはないの


68:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:19:35.26ID:SZ2f/mai0

>>44
ジェルボール並みの大きさになってもいいから
カプセルに入れて欲しい


46:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:15:44.59ID:nv6v35La0

最近おやつに煎り大豆ボリボリ食ってるわ
ウンコの量めっちゃ増えた


47:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:15:47.74ID:iFg1PcyTd

栄養について勉強するとジャップはタンパク質が圧倒的に不足していると気づくことになる
運動していない人でもプロテイン飲んだ方がいいレベルで足りていない


50:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:16:27.64ID:RV9Jjhp7M

そういや嫌儲でやたらプロテインとか筋トレの話する人たちってこのところ見かけなくなったな


54:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:17:32.37ID:8ENFl1el0

>>50
君がそういうスレ見なくなっただけでは


59:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:18:08.81ID:dkzmfvIR0

普通に飯食えばいいだけ
サプリだのプロテインだの飲んでいるやつはアホ


67:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:19:14.16ID:qnNq2zy70

肉じゃなくても豆腐納豆でもいいわけじゃん?
どんどん食えよ日本の高齢者


74:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:22:39.96ID:J6MgJSD20

>>67
イソフラボンの取り過ぎはあんまり良くないから
代替として大豆を激推ししてないんだと思う
大豆以外で考えた方がいい


152:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:48:22.96ID:rPW2E32W0

>>67
アミノ酸スコアがクソなんだろ?


229:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:24:09.51ID:hhcxkQfn0

>>67
動物性タンパク質のほうが取った方が良かったんじゃなかったっけ


233:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:26:07.56ID:ZW8sSaug0

>>229
動物性タンパク質もクソだと言われてるし植物性タンパク質もクソだと言われている
可能なら両方摂りましょう


87:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:25:47.90ID:WpJZqZjU0

栄養不足だと元気出ないよな


99:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:30:04.47ID:i0N9Ebjv0

ろくにタンパク質を摂らないビーガン生活が続くと鬱っぽくなるのは有名なわけじゃん


102:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:30:19.13ID:1mN78RcX0

肉食って運動するのが最強なのか?


111:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:33:12.53ID:7kr1hidcr

プロテインは腸内環境悪くなりそう
なんかウンコと屁が臭くなるし


115:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:35:14.97ID:ghAHklad0

親戚の傾向では揚げ物好きはもれなく脳梗塞か認知症だ
逆に豆腐や魚を好んで食す習慣な人の方がボケてないよ


122:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:36:42.89ID:XVyfRJPRM

ジャップの食生活ってたんぱく質が異常に不足してるからな
毎日ステーキかサラダチキン食え


130:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:39:24.04ID:lpXr8JeF0

米にもタンパク質はあるのにパン派が増えてるのもよくないとか


138:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:42:11.63ID:yGaVSCVJM

肉食う老人は元気だよな
健康健康言ってサラダばっか食ってたじいちゃん70で4んだけど
ばあちゃんは90歳なのにケンタッキー食ってるわ


143:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:45:25.02ID:VFgs/C+da

欲しいのはタンパク質だけなのに大抵お節介で糖質脂質入ってるのなんなん?


146:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:45:52.06ID:1acvb8NSM

ここ数年疲れやすく飯食う気力もないからエナジードリンクと酒で誤魔化してたんだが治るどころか悪化させてたんか…
内臓に負担をかけないよう気をつけてたんだがダメだったか


175:5ch名無し民2023/05/30(火) 17:59:06.81ID:d3pf5PB10

屁が臭くなる言ってるやつはビオフェルミンでも摂ったら?


191:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:06:17.95ID:6uCDRgw10

豆腐納豆牛乳だけでいいのにな


203:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:09:22.25ID:nPbu7bwS0

ほっけや鮭なんか食うとかなり摂れるし脂質も良質なものが摂れるけど値上がりしまくってて頻繁に買えないんだよな
鶏肉とか飽和脂肪酸すごいし豆腐や卵・プロテイン辺りが手軽


207:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:10:31.34ID:wBnsl7ug0

ダイエットのために肉食べません!っていう人が結構いるからな
脂質と炭水化物を肉に切り替える方が痩せるのに


211:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:11:57.46ID:9MNF5Y7D0

プロテイン飲みまくってる中山きんにくんが40超えても全然老けてないからなにか関係あるとは思ってたわ


220:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:17:29.17ID:9MNF5Y7D0

タンパク質が全然とれなかった江戸時代なんて50、60になる頃にはボロボロの老人だったからな
やっぱり炭水化物オンリーとかは体に悪いわ
3割はタンパク質これは長寿につながるに違いないな


222:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:18:30.03ID:0nzBDSke0

値上げで食事の95%が炭水化物になってる


239:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:28:46.48ID:9MNF5Y7D0

タンパク質は基本的にみんな足りてないし
食事で取ろうと思うも無駄に脂質や塩分を取りすぎるからプロテインで純粋に補うのが最も効率がいいよねって話なのに腎臓腎臓うるせえよ
飲みすぎると腎臓壊すなんて当たり前だろ


243:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:30:26.99ID:g0soBfPO0

まあプロテインなんか飲んでたら逆に肝臓が疲弊する


247:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:33:41.25ID:Xtg8jsNl0

>>243
これな
タンパク質は大事だけどプロテインで摂取するのはやめたほうがいい
数年続けたら明らかに内臓弱るのがわかる


257:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:37:28.43ID:FwZvWFB00

このスレですらプロテインパウダーは身体に悪いって言ってるガ○ジがいるしな
ただ水で分解したものを粉にしただけだろうが


259:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:38:27.94ID:QRdlXGxna

プロテインとか運動一切しないお前らが飲んだらブクブク太って取り返しつかなくなるぞ


270:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:46:17.63ID:Lkpr/8bj0

もしかして最近調子いいのBBAのこと考慮してタンパク質意識したご飯作ってるからか?


281:5ch名無し民2023/05/30(火) 18:50:42.26ID:FwZvWFB00

植物性だけってのはよくないから動物性もある程度は摂った方がいい
それぞれのアミノ酸の足りない部分を補完できるからな


321:5ch名無し民2023/05/30(火) 19:20:55.77ID:9MNF5Y7D0

そんなにプロテインが嫌ならコオロギでも食ってろ